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4问答帮你解读瑜伽减肥塑身效果

时间:2013-01-24 10:03来源:未知 作者:蒙蒙
根据瑜伽在办公室的热度和白领们对瑜伽的一些疑问,我们咨询了资深的瑜伽教练,为我们简单的解读了瑜伽减肥塑身的作用。
  白领型的女性在女性的职业中占了很大的一部分,同时也是用瑜伽锻炼身材比较庞大的一个群体。其实这样也是有原因的,主要是因为白领的职业女性的工作性质要求,所以导致白领们腹部、腿部等比较容易变形。根据瑜伽在办公室的热度和白领们对瑜伽的一些疑问,我们咨询了资深的瑜伽教练,为我们简单的解读了瑜伽减肥塑身的作用。
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瑜伽减肥的4问4答

  Q:现在很多人有局部肥胖的困扰,特别是上班一族,有什么方法可以预防吗?

  A:其实,有很多方法是可以预防的。

  饮食方面,首先我建议少吃高热量的食品,如油腻、油炸食品,多吃蔬菜、水果,蔬菜水果属于高纤膳食,有很强的饱腹感。但是,水果建议不要吃高热量水果,如香蕉等。多喝粥等清淡的食物。同时,要养成一种健康的饮食习惯。一日三餐要合理搭配,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。

  在这么多的健身运动中,我觉得瑜伽是一种可以兼备健身和塑形的瘦身运动。 
 
  Q:瑜伽减肥塑形的原理是什么?

  A:瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。如跑步机、动感电车等,这些爆发性的运动,通过力量的爆发消耗我们体内的热量,这些都是运动的功效只是短时间的减少我们身体中多余的水分,脂肪的消耗量也不是很大,这样只是简单的减少了体重,对于塑形的效果基本上没有什么撼动。可是瑜伽就与上面的运动有很大的区别了。瑜伽有很多拉伸和扭转动作,是通过改变肌肉的形状来塑形的。

  瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉,长期拉伸和伸展,肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通经络,促进血液循环,加强消化功能,提高新陈代谢,加大热量的消耗,从而达到消脂的作用。

  很多瑜伽体式,会按摩和挤压腑内脏,刺激肠胃,加强肠胃的蠕动,从而促进消化,同时,这些体式还可以缓解便秘现象,达到清肠轻体的效果。

  但是,瑜伽的塑形作用是一个比较缓慢塑形运动,所以我们不要心急,要经常锻炼,慢慢的达到你想要的理想身材。
(责任编辑:蒙蒙)
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