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减肥瘦身失败因为你踩到了“地雷”

时间:2013-01-23 16:18来源:未知 作者:蒙蒙
努力了那么久的运动减肥,怎么身上的赘肉还是那么显眼?
  是不是我们的方法学则错误了呢?其实不然。错就错在我们选择了科学的减肥方法却踩到了减肥的“地雷”。

减肥瘦身失败是因为你踩到了地雷
 

1、暴饮暴食。因为实在无法抵抗美食的召唤,最后想出绝招,要在吃饱这一顿之后疯狂节食,饿上三天来补救暴饮暴食的破坏。殊不知此类借口会令人上瘾,让你永远都只保留这样的心态而得不到成绩。胡吃海塞,节食,再胡吃海塞,再节食,恶性循环,绝对没结果。很多人在运动减肥后都会觉得很饿,在挥汗如雨之后,都觉得应该消耗了不少的脂肪,于是就大吃一顿,好好犒劳自己。这样做只会越来越胖,运动后是营养吸收的最好时机,补充营养是没有问题,但是补充过量的糖分和油脂的话,吸收的效果比没运动时还要好,这样就胖的更加厉害。

2、三天打鱼两天晒网。的确,健身房的锻炼是有计划安排的,绝对不会把一星期的每一天都占得满满的,通常一周最少有一天是休整期。但这绝对不是半途而废,这是计划中有机的组成部分,到了下一个星期,运动强度可能会加大,时间可能略微延长,需要你持之以恒的精神做支撑。坚持,再坚持!

3、情绪低落。营养学家发现,情绪烦躁或者低落都不利于肠胃健康,不仅影响消化功能,对营养吸收也极为不利。消化道工作状态紊乱,又反过来影响情绪,绝对让人无心减肥。很多人都没有注意到情绪对于提醒上面的影响,情绪低落时,内分泌就会紊乱,这时新陈代谢就会变慢,脂肪的燃烧就会减慢。还有内分泌的紊乱会使得情绪更加低落,这样恶性循环下去,对身体也是有害的。
(责任编辑:蒙蒙)
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