炎热的夏天快到了，很多瘦身运动随之也开启了，但是想要快速的燃烧你的脂肪吗？那就一起去看看有哪些方法吧。

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　　1、 游泳，可以消耗热量

 

　　每天游泳运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，能消耗掉大量热量。

 

　　2、拉伸运动

 

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来瘦身，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

 

　　3、慢跑

 

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到瘦身的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，根据不同条件选择。
(责任编辑：Mimz)