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生活中的瑜伽窍门 随处可炼

时间:2014-04-03 17:33来源:魅网瘦身 作者:小弟
生活中很多时候我们都可以进行瑜伽运动,无论在看电视时,还是在刷牙时,都能帮助你进行瑜伽运动,瑜伽在你的身边无处不在。跟随小编去看看有什么诀窍吧。
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很多时候我们可以运用上我们的时间,进行对自身的一个瑜伽运动,既能做事,又能瘦身,两全其美的方法。下面推荐四个在生活中无处不在的瑜伽运动吧。
 
  一、洗脸时的瑜伽
 
  每天早上醒来的第一件事就是洗脸。这段时间也可以有效地加以利用。
 
  1. 一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。这么做对集中精神很有效,也可使脚部 线条 变得漂亮。
 
  2. 洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的血液循环,使皮肤更有光泽,也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有 粉 刺的人,短时间内会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
 
  二、看电视时的瑜伽
 
  大多数人的家庭娱乐是看电视,长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意,但却有碍健康,既伤眼睛又容易感到疲劳。
 
  1. 先端坐,然后将双手交叉于后脑部,手肘张开,挺胸,边吐气,边使臀部交互落在椅上,上半身要与落下的臀部成反方向的伸展,此种动作左右各做五次,不易做到的一边要多做五次。此种体操可矫正脊背的位置,使姿势端正,腰部变细,并对腹泻、便秘等均有效。
 
  2. 先跪,将双手置于背后,手掌贴地,双脚分开至比腰宽的距离,一边吐气,一边使脚跟腱尽量伸展,然后将双脚做左右倾斜的动作,臀部不可抬起,将上身扭向与脚相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。
(责任编辑:Mimz)
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