一、摇呼啦圈运动法
摇呼拉圈比较简单,没有什么高难度的动作请求,只需能持续在腰部转动就行。刚开端时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心与四周构成圆圈弧度,坚持就能甩掉体内热量,或者你可以在网上找一些有趣的动作来加速脂肪燃烧哦。
二、毛巾运动法
两腿并拢坐好,身体重心放到臀部骨头后面。 膝盖弯曲,毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住,另一端由两手分别抓住一个角,抬到眼睛高度。吸气,腹部变扁平,为起始姿势。 (责任编辑:Mimz) |
一、摇呼啦圈运动法
摇呼拉圈比较简单,没有什么高难度的动作请求,只需能持续在腰部转动就行。刚开端时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心与四周构成圆圈弧度,坚持就能甩掉体内热量,或者你可以在网上找一些有趣的动作来加速脂肪燃烧哦。
二、毛巾运动法
两腿并拢坐好,身体重心放到臀部骨头后面。 膝盖弯曲,毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住,另一端由两手分别抓住一个角,抬到眼睛高度。吸气,腹部变扁平,为起始姿势。 (责任编辑:Mimz) |