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9种运动窍门 尽情燃烧你的脂肪

时间:2014-04-02 17:10来源:魅网瘦身 作者:小弟
减肥窍门,谁试谁知道,想要健康的瘦身,不反弹的瘦身吗?那就试试12种运动窍门,尽情燃烧你的脂肪。多年后的那个你,一定会感谢现在拼命努力的你。
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      每一个胖子,内心都有一个挣扎的瘦子,最终归宿!一定要瘦身,现在就来开启我们的九种瘦身小窍门吧。
 
  一、餐前的小运动
 
  最新的医学研究认为正常生理情况下,餐后血脂、血糖含量会升高,脂肪酸从血液进入脂肪组织储存,脂肪代谢的合成大于分解,此时,即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态,体内脂肪分解,脂肪酸被释放进入血液,这时增加机体活动,能有效地消耗能量,减少脂肪,减轻体重。特别要注意的是餐前运动量过大,容易造成低血糖,所以运动量不宜太大,事先可以适当补充香蕉、小饼干。
 
  二、站立运动
 
  普通静立15分钟可以消耗25卡的热量!除了平时多站少坐,运动时也尽量采取站姿。
 
  三、上下间交替
 
  上身动作和下身动作交替进行,可以燃烧更多的卡路里。
(责任编辑:Mimz)
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