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甩膘小运动:走路也能走出小鸟腿

时间:2014-03-05 10:35来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
相信谁都不想自己被人说大象腿,相信谁能想自信地展现出自己纤细的腿部,可是,天生腿就那么粗又能怎么办呢?别慌,且看小编所推荐的走路瘦腿法。

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甩膘小运动:走路也能走出小鸟腿

  
  想不想拥有诱人的小鸟腿呢?想不想知道有什么办法既简单又容易坚持的运动方法可以帮助瘦腿呢?小编为你推荐甩膘小运动之走路法。下面来看看注意事项。


  注意事项一、走姿


  走姿很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。


  注意事项二、舒展小腿腹运动


  一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。


  同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。

(责任编辑:Mimz)

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