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燃脂舞蹈六步 让你舞出魅力

时间:2014-02-28 11:25来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
舞蹈是一种可以锻炼身体,塑造体形,更可以燃脂的好运动,但是对于没什么基础的你,什么舞蹈比较适合用来燃脂呢?下面介绍六步燃脂舞蹈。

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燃脂舞蹈六步  让你舞出魅力



  
  对于不同的人,所热爱的食物也会不同,因此对于想燃脂的人们,所选择的燃脂方法也会不同;下面小编为热衷舞蹈的你,介绍一段燃脂舞蹈,让你更快乐瘦身。


  第一步:


  双脚张开与肩同宽,脚掌平行。弯曲你的膝盖。当你伸直双腿的同时,用肩膀向前转动。当你再次弯曲膝盖时,应完成旋转肩膀一周。向前转动4次然后向后转动4次


  伸直膝盖,将头部向上尽量抬起。看向你的右肩膀。将头转会中间,然后看向你的左肩膀。交替两侧重复4次(看向两侧为一次)。


  注意:肩膀要打开,脖子要尽量伸长。


  第二步:


  双脚张开与肩同宽,稍微弯曲膝盖。保持躯干和手臂伸直,转动髋部与手腕。左右各转4次。


  保持膝盖弯曲,将左手放在髋部上,右手臂贴着耳朵伸展。臀部向右顶出而你的躯干向左伸展。然后慢慢回到中间,向另一侧重复动作。


  注意:手臂要尽量伸长,腹部要收紧。


  第三步:


  双手插腰,双脚并拢。右脚向前迈出一小步同时让你的右髋部稍微向侧摆动。然后再将你的右脚收回。重复动作做,将左脚向前迈出一小步,然后收回。


  接着右脚向后迈出一小步,再次将你的髋部向右摆动。然后将它收回。左边重复一样的动作。再次重复5-6的动作。


  注意:膝盖与脚趾在同一条线上。

(责任编辑:Mimz)

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