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　　若你属于肥胖者，那减肥是理所当然的；若你是因为压力所造成的肥胖，那你需要的是减压运动；若你的肉肉很松弛时，那你需要的是紧实肌肉；若你想增强免疫力或者提高身体平衡力的时候，你需要的是什么呢？一起来看看吧！

　　一、当你想减肥时

　　燃脂健身操

　　如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——燃脂健身操：

　　“燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操，特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。但是，如果想取得明显的减肥效果，运动的强度不可能太低，因此练习者一定要有坚持下去的毅力。

　　有氧健身操

　　如果你一直有运动习惯， 建议你选择——有氧健身操：

　　“有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主，由多节不同动作组成，虽然每一节练习的持续时间短，可是锻炼强度较高。这种“有氧健身操”燃烧脂肪的功效非常好，而且配合着音乐进行，动感十足，你锻炼起来也会感到活力四射，而且不容易觉得累。但是，因为这种健身操的运动强度较高，所以需要较好的身体协调性。此外特别提醒你，身体越是感到疲惫的时候，越要注重每一个动作的准确性，这样不仅燃脂效果更好，还能防止受伤。

　　动感单车

　　如果你的动作不太协调， 建议你选择——动感单车：

　　“动感单车”其实就是室内的脚踏车运动，这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪，还有助于增强你的心肺功能，而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时，你可以根据自己的体能随时调整运动强度，但因为这项运动对上半身的锻炼相对不足，因此建议你额外做一做伏地挺身来增加对上半身的锻炼。最后提醒你，可以自带脚踏车座椅垫去上课，以增加练习时的舒适度。

　　二、当你想减压时

　　太极拳

　　如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——太极拳：

　　“太极拳”的动作柔和舒缓，是一种既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的中国传统拳术。最新的运动人体科学研究还发现，虽然太极拳练习的强度不高，对肌肉的锻炼效果不大，但是它可以有效地帮你提高身体灵活性，更能增强你的身体与意念的融合，帮你迅速减压。最后提醒你在练习时要平心静气，将注意力集中在呼吸上。

　　瑜伽

　　如果你一直有运动习惯， 建议你选择——瑜伽：

　　备受女人欢迎的“瑜伽”锻炼是在保持缓慢呼吸和平静心情的状态下，通过一系列动作来提高练习者的身体灵活性的一种运动。通过练习瑜伽，不仅你全身的血液循环会变得更加顺畅、肢体灵活性能得到提高，你心中的压力也会渐渐消失，有助于你实现内心的平静。最后要特别提醒你，在练习瑜伽的过程中，不要和周围的人比赛，练习时要了解自己的身体极限，根据自己的情况循序渐进，否则容易受伤。

　　拉伸塑形操

　　如果你的动作不太协调， 建议你选择——拉伸塑形操：

　　“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸锻炼，可照顾到你从头部到脚趾的全身各个部位。“拉伸”运动一直是得到全球健身专家和女性健康专家推崇的运动，它不仅有助于提高身体和关节的灵活性，更能增强身体的柔韧性，同时畅通全身的淋巴循环，促进体内的代谢毒素排出。不过也要提醒你，在练习时要循序渐进，如果练习过程中感到某部位疼痛，不要盲目加大离地，应该停止拉伸。

(责任编辑：Mimz)