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热荐:自行车燃脂既能环保又可健康有效瘦身

时间:2014-02-12 10:37来源:未知 作者:蒙蒙
低碳是近几年来的潮流趋向,那么你燃脂是否跟上了这个时代的脚步了呢?下面小编为你介绍自行车燃脂法,既可以让你跟上时代的脚步又可以快速健康燃脂。

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热荐:自行车燃脂既能环保又可健康有效瘦身  

  
  低碳生活、低碳城市......这些都是近些年来人们所追求的,因此燃脂也要以此为目标,做到低碳的燃脂。今天所要介绍的自行车燃脂就是一项低碳的瘦身运动,下面来看看其燃脂流程和益处吧。


  骑自行车燃脂的流程


  1.适合持续进行


  刚开始骑自行车强度不需要太大,不然会让身体过于疲惫,肌肉酸痛,影响接下来的锻炼,还会附带着影响燃脂的效果和燃脂的持续性,每天增加一定骑车的时间即可。


  自行车如果骑得太剧烈的话,会大量出汗,这个时候就不是大量的燃烧脂肪而是燃烧糖分了,是达不到燃脂的效果的。


  2.避免一边骑车一边说话


  这样不但会加速流失掉身体的能量,还会降低运动的效果,导致呼吸的不顺畅,容易让身体感到疲劳。


  3.适合空腹进行


  不仅要在骑车的过程中保持空腹,在骑车的过程中补充水分也是非常重要的,每隔15分钟就停下来喝口水。这样不但能够防止身体脱水,还能够给自己补充能量,让自行车燃脂锻炼能够更有效的进行下去。


  4.骑车速度和卡路里的燃烧


  用自己喜欢的速度骑自行车会让脂肪燃烧得更加充分。同时因为骑自行车是有氧运动,最好能够保证每天能进行半小时到1小时的强度,才能达到更好的燃脂效果。


  骑自行车燃脂的注意事项


  骑自行车燃脂头部要保持向前望,视线放在前面3到5米的位置,上身稍微放松向前倾。微微弯曲自己的手臂,尽量不要太用力。车座的高度要稍微低于手肘为最佳。双脚踩脚踏的时候,要有意识地收紧脚。

(责任编辑:Mimz)

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