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　　想要健康苗条的身材，光靠节食是不行的，运动也是必不可少的一部分，下面小编介绍五个简单易做的减脂动作，让你快速燃烧脂肪，轻松实现苗条身材的美梦。

　　动作一：站在地板上，身体挺直，双脚打开遇见同宽。合掌，举像天花板，仰头，看向指尖。感觉上半身无限的延伸，做十次深呼吸，然后恢复站立姿势，重复三组。接着双手握拳，手肘弯曲举至胸部两侧，然后呼气向上举高，放下，重复二十次，同样完成三组练习。

　　动作二：平躺在地板上，双腿并拢，手臂放置在身体两侧，慢慢的抬起大腿，直到小腿和地面平行。然后利用腹部的力量将上半身尽量抬起，用胸部去接触膝盖，做到自己的极限，然后放下，重复十次，同样坐三组。

　　动作三：坐在垫子上，然后将身体稍向后仰，手臂支撑住身体，双腿伸直平放在地面。吸气，将双腿抬高，左腿置于右腿之上，交叉靠紧，紧接着再变换位置，反复做二十次。这个练习既能消除大象腿，同时还可以锻炼到腹部。

(责任编辑：Mimz)