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五个简单易做减脂动作 让你快速燃烧脂肪

时间:2014-02-12 10:34来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
运动减脂是很多人都知道的一种方法,但是很多人的脑海里也通常会对此的评价是累,下面小编教你简单易做的减脂动作,让你摆脱又累又难坚持的瘦身运动。

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五个简单易做减脂动作 让你快速燃烧脂肪

  
  想要健康苗条的身材,光靠节食是不行的,运动也是必不可少的一部分,下面小编介绍五个简单易做的减脂动作,让你快速燃烧脂肪,轻松实现苗条身材的美梦。


  动作一:站在地板上,身体挺直,双脚打开遇见同宽。合掌,举像天花板,仰头,看向指尖。感觉上半身无限的延伸,做十次深呼吸,然后恢复站立姿势,重复三组。接着双手握拳,手肘弯曲举至胸部两侧,然后呼气向上举高,放下,重复二十次,同样完成三组练习。


  动作二:平躺在地板上,双腿并拢,手臂放置在身体两侧,慢慢的抬起大腿,直到小腿和地面平行。然后利用腹部的力量将上半身尽量抬起,用胸部去接触膝盖,做到自己的极限,然后放下,重复十次,同样坐三组。


  动作三:坐在垫子上,然后将身体稍向后仰,手臂支撑住身体,双腿伸直平放在地面。吸气,将双腿抬高,左腿置于右腿之上,交叉靠紧,紧接着再变换位置,反复做二十次。这个练习既能消除大象腿,同时还可以锻炼到腹部。

(责任编辑:Mimz)

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