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单纯性肥胖者解决肥胖的好帮手:太极

时间:2014-02-09 14:49来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
相信大家早晨在公园的时候,会看到很多老年人在耍太极,这项不仅可以健身,提高老年人的抵抗力,还可以帮助单纯性肥胖者们解决肥胖问题。

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单纯性肥胖者解决肥胖的好帮手:太极  

  

  单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种约占肥胖人群的95%左右这类病人全身脂肪分布比较均匀没有内分泌紊乱现象也无代谢障碍性疾病其家族往往有肥胖病史这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖称之为单纯性肥胖


  其功法简要介绍如下。


  第1式:起势调息


  ①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。


  ②两臂缓缓向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。


  ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。


  第2式:开阔胸怀


  ①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐蜷缩,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。


  ②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。


  第3式:挥动彩虹


  ①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐蜷缩,两手连续上升至头顶,两臂向上蜷缩,两掌心朝前,同时吸气。


  ②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚蜷缩,以脚尖着地,左手从顶向左侧,蜷缩平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下连续吸气。


  ②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚蜷缩,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,蜷缩平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

(责任编辑:Mimz)

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