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三种节食减肥的辅助维生素

时间:2013-01-31 14:49来源:未知 作者:蒙蒙
下面小编就在这里向我们的亲爱的读者们介绍一下关于能够帮助我们节食减肥的维生素吧!

三种节食减肥辅助维生素
 
第一种:维生素E

  一说起维生素E,是不是很熟悉呢?当然啦,它是我们美白产品的主要原料哦!而维生素E的美白效果也是毋庸置疑的。同时,在减肥的世界中,维生素E也有他独特的作用。维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

第二种:维生素D

  维生素D是人体制造瘦素所必需的。知不知道瘦素呢?瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。假如一个人机体内的瘦素越来越少,那么人的胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以说能够帮助制造瘦素的维生素D能让你快速减掉脂肪哦!

  以下就是一些含有维生素D丰富的食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

第三种:维生素C

  在我们的蔬菜水果中,很多种蔬菜水果都含有维生素C,维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
以下就是一些含有维生素C丰富的食物:西兰花、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、西红柿、白菜、芹菜、韭菜。

  维生素E促进新陈代谢,维生素D控制食欲,维生素C促进脂肪的燃烧,三种维生素使我们日常生活中经常见到的吧,它们都于减肥过程息息相关。那么减肥的朋友们,在节食减肥的过程中千万不要忘记补充三面三种维生素哦!
(责任编辑:Mimz)
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