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食谱瘦身,48小时减肥法!

时间:2013-01-24 16:30来源:未知 作者:蒙蒙
小编我就为迷茫中的减肥美眉分享快速减肥两日瘦身食谱,教你们如何选择瘦身食物,如何搭配瘦身食谱。
  有减肥经验的瘦身人士可能都知道,饮食减肥相对于运动减肥是比较轻松的一种减肥方式,不用顶着热辣辣的太阳进行减肥,也不用把自己弄得大汗淋漓的样子,更不会说有多疲劳多累,所以,不喜欢运动的美眉很多都选择了饮食减肥法。可是食物的材料那么多,应该怎样去选择可以瘦身的食物呢?怎样搭配食物才可以更好地发挥减肥作用呢?下面,小编我就为迷茫中的减肥美眉分享快速减肥两日瘦身食谱,教你们如何选择瘦身食物,如何搭配瘦身食谱,帮你走出迷茫的困境,只需你两天就可以做到,就可以看着自己的体重不断下滑,帮你吃出健康吃出瘦!

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48小时减肥食谱
 

瘦身食谱第一炮: 

一、早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱,比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开)。

午餐:蒸红薯或紫薯一根,鸡丝蔬菜汤一碗。

晚餐:玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥,可适当多加一点水,放几块冰糖,如果你喜欢吃粘稠一点的话,不妨可以适量地加入一点水淀粉进去,勾芡,最后打入一个蛋花,少许枸杞子),蒸茄子一个,黄瓜一根。

二、早餐:红豆薏米粥一碗,蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份。(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼,少放一点油,如果你喜欢吃芝麻酱还可以适量地加入一点芝麻酱,不要放太多糖,下一些盐、味精、醋等调味料拌制会更加美味一些)。

午餐:玉米蔬菜浓汤一碗(我们可以将玉米切成段,比较容易煮熟,你喜欢调料丰富一些的话,还可以适当地加入一些鸡腿肉、香菇或者是加入一些蟹味菇、小白菜、木耳丝,不过千万不要放太多了,因为玉米毕竟是这道菜的主要食物)

晚餐:小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠,水适当多加一点,挺过这一晚,明早的腹部会开始变小哦),焯水菠菜一团(菠菜焯水,然后去掉多余水分,可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃。

温馨提示:

1、虽然我们食谱中列入的食材比较少,是一些日常生活中普通得不能再普通的食物,可是不要小看这些食材,它们所含的营养成分还是足够提供我们日常的行动的,保证基本营养的吸收,但如果从事重体力劳动者不适合。

2、玉米超市有真空包装的,买回来切开几段就好。

3、鸡腿肉是煮好后撕成丝加在汤里,不过记得是要全肉的,那些皮就要去掉,防止热量过高。

4、魔芋丝超市有售盒装的,一小盒就足够了一次应该吃不完,可以放在其他的汤里。
(责任编辑:蒙蒙)
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