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事项一、白领一族午餐应常吃的食物
白领一族通常都在建筑楼里活动，范围小，而且大多数都坐在电脑前面，脂肪根本没有机会过度燃烧，久而久之就积聚在腹部，有些女士还会有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，很难通过咀嚼充分嚼碎它，粗制纤维可以促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
莴苣：口感脆爽多汁，是夏天很好的凉菜必备品，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 |
