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一周减肥食谱,轻松消除多余脂肪

时间:2013-07-17 17:27来源:互联网 作者:蒙蒙
一周减肥计划餐,让你快速变身瘦美人!
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  前言:饮食在瘦身的过程中起着重要的效果,挑选适宜的饮食能够协助你到达更高的瘦身效果,下面就一起来看看那些瘦身食谱,协助我们严格控制食物热量,快速瘦身。

  【周一】

  早餐:咖啡、苹果

  午饭:米饭(一小碗)、炒马铃薯青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

  晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被天然排到体外,到达瘦身效果。

  【周二】

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉

  晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

  健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,由于碱可损坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。一同不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒效果。

(责任编辑:Mimz)
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