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不良工作餐 肥胖危险地带

时间:2013-04-27 11:03来源:未知 作者:
现代人越来越忙,忙到连自己的饮食都无法精心打理,外出工作也只能依靠快餐饮食,但是快餐是非常不利于健康的,数第一的就是,快餐很融入让人肥胖。

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不良工作餐 肥胖危险地带
 

  现代人越来越忙,忙到连自己的饮食都无法精心打理,外出工作也只能依靠快餐饮食,但是快餐是非常不利于健康的,数第一的就是,快餐很融入让人肥胖。
 

  很多人认为西餐比中餐更容易胖,其实中餐也含有很多高热量食物,不会挑选食物一样胖。
 

  好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。
 

  多吃新鲜蔬菜,少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源,是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时,也要尽量点较清淡的,宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪,同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭,可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点,水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料,可以中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。
 

  不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。
(责任编辑:云出岫)

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