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睡眠奥秘 睡出来的享瘦

时间:2014-04-09 14:30来源:魅网瘦身 作者:moon
睡觉瘦身也是一种有效瘦身方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,帮助你在睡眠的时间也能把脂肪转化为能量,跟随小编去看看睡出来的享瘦吧。
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边睡边瘦,那么你必须要每天至少睡够7个半小时。睡眠时间越接近这个目标,效果就越明显。但是,也并不是睡得越多瘦得越多。要有一个好的睡眠规律才能够进行睡眠瘦身。
 
  1.时间规律
 
  把准备要起床的时间,往回推7.5小时,就可以大致的知道晚上几点睡觉是最适合的,坚持每天都这么早睡早起,周末也不例外,养成一定规律  2.养成良好的睡前习惯
 
  在睡觉前45分钟这样,可以先泡泡脚或者使看看书,这样的话你的身体很快就会开始准备入睡的状态。最好把手机关机状态,防止辐射。当眼睛感受到光线时,会把醒来的讯号传给大脑,降低了睡眠的质量。
(责任编辑:Mimz)
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