魅网瘦身 - 最潮最专业减肥资讯网站
你好,欢迎来到jf.meyol.com 瘦身资讯网站
当前位置: 主页 > 科学减肥 > 睡眠减肥 >

四个睡前好习惯 燃脂更轻松睡得更舒服

时间:2014-01-13 11:25来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
燃脂除了要通过运动和饮食来改善外,睡眠质量也是必须要保障好的。那么怎样才可以提高睡眠质量呢?那就要养成睡前四个好习惯咯。

    点击图片,进入下一页
四个睡前好习惯 燃脂更轻松睡得更舒服
 

  睡眠质量的好坏直接影响到我们的食欲还有身体的排毒能力。因此若想成功瘦身的话,好的睡眠质量是必不可少的。下面教你睡前四个好习惯,让你轻松燃脂睡得更舒服。
 

  睡前好习惯之一、勤泡脚燃脂
 

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生燃脂的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。
 

  泡脚应该注意以下问题:
 

  1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
 

  2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
 

  睡前好习惯之二、伸懒腰变瘦
 

  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

(责任编辑:Mimz)

------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
最新评论
  • 运动减肥排毒减肥瑜伽减肥睡眠减肥