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懒人睡眠瘦身 梦中疯狂掉肉

时间:2013-06-01 17:42来源:互联网 作者:小强
睡眠不足是会影响体重的,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。

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懒人睡眠瘦身 梦中疯狂掉肉


  睡眠不足是会影响体重的,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。在深度睡眠中,人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙,这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越来越胖了。>>>>更多懒人减肥方法
 

  睡得越多,吃得越少
 

  也许很多人对这个说法会感到疑惑,怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候,就会不知不觉间吃进去很多食物,如果女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素增加,也就是传说中影响人们食欲的瘦素,一旦瘦素的水平升高,人们就会变得食欲大增,自然会摄入更多的热量,而当你睡眠充足后,自然就不会影响瘦素的分泌,自然也就能减少不少热量摄入了。
 

  睡得越多,脂肪囤积越少
 

  充足的睡眠能促进人体的新陈代谢,消除人体浮肿,刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样一来,人们就可以轻松保持苗条身材了。人在睡眠时,身体的运作机能会变得迟缓,但是新陈代谢的功能却会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断燃烧,自然地就能减少脂肪囤积了!
 

  睡得越多,精力会越旺盛
 

  人们睡的越多,精力就会越旺盛,这是众所周知的事情,可能也许很多人并不知道,精力旺盛其实也能助人减肥,只有人们在精力旺盛的时候,才会想办法去做运动,也只有精力旺盛了,新陈代谢的速度才会加快,脂肪的燃烧才会因此变得迅速,热量的消耗也会因此增加不少。
 

  坚持规律作息
 

  假期的到来,虽然可以让人免除上班的疲惫,但也助长了现代人不好的生活习惯,这种不良的生活习惯同样会妨碍你的减肥大计,所以,不管节日是否到来,坚持规律作息,一时的兴奋或许会让你享受到无限的欢娱,但是规律的作息却直接影响到你以后的身体健康与否。
 

  睡前不要大吃大喝
 

  睡前的两小时吃少量的晚餐,千万别喝太多的水,不然晚上会因上厕所而影响到你的睡眠质量。另外,很多现代人喜欢晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也会离你越来越远。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以将酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量,它们也是非常好的减肥食品呢!
(责任编辑:Mimz)

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