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睡好瘦身觉 轻松塑造好身形

时间:2013-05-31 17:19来源:互联网 作者:小强
睡眠可以轻松塑造好身形,美人大多数都是睡出来的,优质的睡眠能加快身体新陈代谢,不断地把废弃物排出体外,好的睡眠不仅减压还可以瘦身。体内的废弃物积聚,对内脏造成很大

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睡好瘦身觉 轻松塑造好身形


  睡眠可以轻松塑造好身形,美人大多数都是睡出来的,优质的睡眠能加快身体新陈代谢,不断地把废弃物排出体外,好的睡眠不仅减压还可以瘦身。体内的废弃物积聚,对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅,保持睡眠质量是根本。
 

  睡眠不足是减肥最大的敌人
 

  睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人中。这种正相关关系可能随着年龄的增加逐渐消退。被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加了28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。
 

  1、睡眠不足,你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
 

  2、睡眠不足,你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。
 

  睡觉中身体释放“瘦体素”
 

  美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响“瘦体素”分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
 

  人体内有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。
 

  我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。
(责任编辑:Mimz)

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