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睡眠不足危害多 积累脂肪更容易

时间:2013-05-30 17:06来源:互联网 作者:小强
睡眠不足在现代人中很常见,导致很多人出现亚健康,越来越多的人患上各种疾病。睡眠不足会严重危害身体和精神,缺乏睡眠会使人提前衰老,思考能力下降,削弱人体的抵抗力。睡

睡眠不足危害多


  睡眠不足在现代人中很常见,导致很多人出现亚健康,越来越多的人患上各种疾病。睡眠不足会严重危害身体和精神,缺乏睡眠会使人提前衰老,思考能力下降,削弱人体的抵抗力。睡眠不足还可能导致肥胖,想减肥的人一定要注意自己的睡眠。
 

  缺乏睡眠导致的能量减少,让越来越多的人不想锻炼。因此,积累脂肪更容易。
 

  芝加哥大学的研究人员以10名超重男女为研究对象,让他们先后入住睡眠实验室两次,每次为期两周。他们在两期实验中减肥食谱相同,但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时,另一期实验每晚只睡5个半小时。结果发现,节食者在两次实验中都平均减肥将近7磅,但在睡眠较少的阶段,被试者减轻的主要是肌肉,而非脂肪。他们认为,这证明了睡眠习惯在控制体重中的作用,并称每晚睡眠充足更利于减肥。
 

  专家说,人在睡眠时,人体的生长激素增加。而这种激素会使人食欲大增。同时另一输送“饱”的信号激素减少,使身体充满知觉可以减少,导致过量摄入的食物。因此,睡眠不足的危害很大。但为什么是睡眠不足会影响肥胖。
 

  睡眠会影响女性荷尔蒙平衡。缺乏睡眠大脑减少生长激素分泌,使脂肪不分解,最后将在臀部,腿等部位堆积。
 

  睡眠充足不仅能保持女性们身材苗条,更是保持容颜不会衰老的必须,只要我们把工作和玩的时间充分而有效地利用,保证睡眠时间充足,你会发现自己的身体会有很大变化的。

(责任编辑:Mimz)
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