点击图片,进入下一页

 

　　爱吃肉的人也是可以减的，虽然肉普遍的热量都是很高，选择低热量的肉或者甜点，这样就可以在减肥过程中继续享受美味哦！

 

　　如何吃肉

 

　　减肥人吃法：把带皮的肉去掉皮，例如用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤。因为带皮的肉胸含300卡热量，不带皮的是190卡。

 

　　如何吃甜食

 

　　好像吃甜食，这是每一个减肥人士中的渴望，但它却是造成我们肥胖的凶手之一，我们哪敢吃。真的不吃甜食?你做得到吗?老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。其实你并不用这样痛苦的，选择低卡的甜食，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12 公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙淡奶油（含1克脂肪，10卡热量）来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，一年下来，可以让瘦3-12斤，这样的生活真很甜美。小贴士：可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里，每次取一份。

(责任编辑：云出岫)