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三大排毒减肥运动,帮助你轻松瘦小腹

时间:2013-03-20 10:56来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
体内毒素过多是造成肚子肥胖的一个原因,想要瘦腹首先就要排毒,今天小编就为大家介绍一下三大排毒减肥运动,能够帮助你排清体内毒素,轻松瘦小腹。
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排毒瘦腹运动

  你知道为什么有的人的小腹会有凸出来的情况,然后腹部上就形成了“游泳圈“吗?其实很大的一部分原因就是我们腹部内积聚了太多的毒素以及废物,并且因为这些废物以及毒素没有被及时地排出去,那么时间长了,自然就会形成小肚腩,并且大部分的人为了减肚子,往往会采取各种方法来消灭堆积在肚子的脂肪,而忽视了排毒的重要性,并且不仅仅是饮食才能够有效解决清除肚内毒素的作用,运动也是一样能够达到这个目的,今天小编就要为大家介绍一下三大排毒减肥运动,能够帮助你轻松瘦小腹。

  我们都知道,体内毒素过多是造成肚子肥胖的一个原因,通常我们会使用饮食方法来促进排毒,比如说每天喝足够的水来清理肠胃,食用蔬果促进肠胃蠕动,喝减肥茶带出毒素,早晨喝粥清毒养胃等等,这些方法都是很有效的,饮食上可以排毒,那运动也能帮助排毒吗?是的,运动也可以排毒,而且助排毒的运动很多,并且也是具有非常明显的排毒功效,清除你体内当中的毒素,自然就能够达到瘦身的目的了。

  运动是怎么帮助排毒的呢?我们平常强调运动要及时补充水分,其实这是有一定的原因的,运动过程中,身体不断流汗,补充的水分一部分被身体吸收掉,另一部分会以汗水的形式排出体外,而就是在这个补水流汗的过程中,身体的毒素也随着被带出了体外,这也正是运动排毒的最主要方式。另外,运动能提高新陈代谢和血液循环,提高肠胃功能,改善淋巴系统功能,进一步起到排毒作用,这样就能够减轻我们身体的负担,身体零负担,自然就能够体态轻盈。

  运动一:清晨排毒瘦腹运动

  千万不要小看清晨这段时间,只要你利用好了这段时间,就能够达到非常好的排毒效果。其实早上5点至9点,是大肠和胃部的排毒时间,在这个时间段除了利用饮食方法来促进排毒外,还应该好好利用运动的方法来进一步促进排毒,减轻肚子的负担,起床后可以进行排毒运动,具体做法是:

  1、首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住,然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

  2、依然坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

  3、从动作2的结束姿势开始,放下双手并自然放在两边,然后用力收紧肚子并低下头,背部稍微弯曲,保持姿势几秒时间。然后,快速抬起头,挺起胸部,腹部放松,保持这个姿势20个呼吸的时间,再低头收腹重复练习动作20遍,此时你就会发觉你的腹部已经有了一定的感觉,那么这就是你腹部当中的脂肪在燃烧。

  以上的练习当中,能够很好地起到平小腹的作用,如果能够每天早上坚持做,那么就能够达到非常好的瘦身效果了。

  此外,还需要注意的是,在这3套动作中,都要注意调整自己的呼吸,在这里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作,早上起来后如果时间不够,可以做些简单的腹部运动,比如说腹部按摩,在肚子上以打圈的方式轻轻按摩,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出。另外,伸懒腰等动作都是有助于减肚子的。所以说,千万不要小看生活当中的这些细节,只要你利用上了,无需花费太多的时间,也是能够达到非常不错的减肥效果。

(责任编辑:Mimz)
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