减重者晚上饿了怎么办?试试6种零食
时间:2014-02-07 10:52
来源:魅网瘦身
作者:蒙蒙
对于晚睡族来说,宵夜是必备的,可是人们都知道吃宵夜很容易造成肥胖,这是令很多人头疼的事情。下面介绍几种适合睡前减重食用的零食,让你摆脱此苦恼。
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很多人都说睡前还吃东西的话,那简直是不要命的行为,更别谈零食。但是现在的生活,没过12点,有几个人是已经处在睡梦中的啦,6点多吃的晚餐,12点不饿才怪,饿了又睡不着,这更是一件大问题。因此,下面小编介绍6种是适合减重的亲们所食用的。
减重零食之一:燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
减重零食之二:蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
减重零食之三:菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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