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自制低热量燃脂汉堡 舌尖上的美食

时间:2013-11-15 09:38来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
别说小朋友难以拒绝汉堡的诱惑,就连大人都难以招架得住,但是外面的那些汉堡,热量高得让想瘦身的女性朋友们望而怯步,下面小编帮你解决烦恼。

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自制低热量燃脂汉堡 舌尖上的美食    


 

  人们都知道在麦当买和肯德基里面的汉堡,可以说热量都很高,但是又很想吃哦,怎么办呢?下面小编教你自制低热量燃脂汉堡,让你既可以省钱,又可以吃到你所垂涎的汉堡,健康美味又燃脂,试试吧。
 

  燃脂汉堡一、亚洲风味三文鱼柑橘酸奶酱汉堡
 

  材料:1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯绿茶柠檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅无皮无骨三文鱼、1匙芝麻油、2匙低钠酱油、适量姜末、2瓣大蒜、半杯柠檬汁、1/2杯面包片、1/2杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6块全麦皮塔饼。
 

  做法:
 

  1、将酸奶、柠檬汁、橙汁和蜂蜜混合搅拌后,放到一边;
 

  2、将烤架预热到中温,三文鱼洗干净并晾干,讲鱼肉切一半放到搅拌器里,倒入芝麻油、酱油、姜末、大蒜、柠檬汁、盐和胡椒,做成馅;
 

  3、将剩下的三文鱼切碎加入到馅中,裹上面包屑和香菜,让所有调料完全融合,制作成12份鱼肉馅,刷上蔬菜油;
 

  4、两面各烤4分钟,将肉饼放入皮塔饼,配上酸奶酱食用。
 

  营养价值:6人份,热量292卡路里,11克脂肪(2克反氏脂肪)、27克碳水化合物、3克纤维素、446毫克钠、23克蛋白质。

(责任编辑:Mimz)

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