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大量摄入油盐 不仅会让人发胖且不利于心脏

时间:2014-03-21 13:57来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
据科学研究结果证明,大量地摄入油盐,不仅会让你变得越来越胖,还对你的身体健康造成一定的影响,因此专家建议瘦身的亲们,尽量选择清淡一点食物来食用。

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大量摄入油盐  不仅会让人发胖且不利于心脏  

  
  不管是任何类的减肥人群来说,过多的摄取油盐,不仅会危害你的健康,还会让你减肥停滞不前,因此,小编建议各位尽量选择清淡食物进行瘦身,还有就是进行适量的瘦身运动。


  科学研究证明,人一天所需要的盐大约是6g,而相对于北方来说饮食十分清淡的南方,人每天摄入的盐已经达到了11g,而鲁菜口味重,盐、油的摄入肯定更多。而盐的大量摄入不但会使人发胖,还会对心脏和肾脏不利。


  当然,清淡饮食不代表不注意营养,专家列出一个建议食谱:


  早餐:一个鸡蛋,一杯脱脂牛奶。


  午餐:清淡的饭菜,适当吃一些牛、羊肉,尽量不要喝酒。


  晚餐:如果是在6点左右锻炼的话,4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐,如果不饿可以吃一些水果。

(责任编辑:Mimz)

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