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　　低糖，无疑是甩脂的亲们必须要做到的一点。那么低糖饮食是不是少量的糖分就好了呢？其实不是的，低糖饮食说的是食物的比例，下面来看看其具体的做法。

　　分区饮食法的定义

　　“分区饮食法”以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础，让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈1：2：3。

　　低糖饮食法的定义

　　现在1：2：3低糖饮食甩脂法也就是以食材“视觉上的量”为判断基准，让你更能把握其中的量。

　　把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类，以1：2：3的比例均衡摄取。如此一来，一目了然，实行起来相当轻松简单。1：2：3低糖饮食甩脂法和减重最息息相关的是食物(也就是营养素)的均衡。让甩脂者不用餐餐挨饿，斤斤计较着把热量压低，也能轻松瘦下来!

　　而且1：2：3低糖饮食甩脂法的食量标准很特别，不是用电子秤也不是用带刻度的量器，而是靠手的大小。面饭类吃拳头大小、鱼肉类是手掌大小，蔬菜则是盛满双手的量!

　　吃多少，看手势决定

　　拳头食材：面饭类(富含糖类的主食)

　　将一餐所吃的分量控制在自己一个拳头左右的大小。除了米饭等主食，富含糖类的蔬菜(例如：地瓜、土豆)也可以视为饭面类。

　　<食材例>米饭(粗米、糙米等亦可)、面包、面类、薯类、南瓜、玉米等。

　　手掌食材：鱼肉类(富含蛋白质的配菜)

　　将一餐所吃的分量控制在自己一个手掌左右的大小、厚度。以重量来说，约为100克。

(责任编辑：Mimz)