3、吃甜食时需要配合什么不会发胖?搭配喝大量的水

 

　　吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

 

　　4、怎么吃甜食才不会发胖?果糖代替蔗糖

 

　　说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。专家指出果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

 

　　看到了这些小秘籍，爱吃甜食的朋友们，你们学到了吗？虽然甜食很诱惑，但是不能吃多，还是对人体造成一定的健康影响，所以少吃也是对我们的一种负责。