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4个诀窍让你照吃不胖 爱吃甜食的速速围观

时间:2014-04-03 16:22来源:魅网瘦身 作者:小弟
甜食让人总是经不住诱惑,部分人发胖的原因是爱吃甜食,那如何吃甜食而且还不会发胖呢?一起去看看4招巧吃甜食的秘笈,让你其乐无穷。
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总是忍不住去吃甜食,总是不能拒绝其诱惑,吃了体重会上升,不吃心理感觉不平衡,OK,现在随小编一起去看看吃甜食还能不发胖的秘籍吧。
 
  1、什么时候吃甜食才不会发胖?午晚餐前20-30分钟先吃甜点
 
  从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。
 
  2、吃什么样的甜食才不会发胖?选择50-80卡的甜点
 
  选择大约为50-80卡,此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。
(责任编辑:Mimz)
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