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燃脂新妙招:早晨淋浴+夜间睡觉前喝一杯水

时间:2014-02-17 11:27来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
燃脂好累,又看不到成效,怎么办呢?那就试试新的燃脂小妙招吧!早晨淋浴可以抑制食欲,还有就是在夜间睡觉前喝一杯水,尽量确保寝室无光。这些可以提高新陈代谢。

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燃脂新妙招:早晨淋浴+夜间睡觉前喝一杯水  


  
  看着网络上那琳琅满目的燃脂方法,心中难免犯愁,真心不知道该选择些什么办法才是正确的,才是对自己有效的,下面小编介绍燃脂小妙招,助你有效快乐燃脂。


  一、晨浴可抑制食欲,活化身体机能


  早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”——褪黑素,同时还能促进身体分泌血清素,达到活化大脑运转,抑制食欲的功效。


  具体的淋浴方式45度左右的热水与19度左右的凉温水交替淋浴,每隔10秒交替一次,5至6次即可,这样能起到活化交感神经的作用,不但可以提升白天的精力,还能促进夜间睡眠。此外,起床后喝一杯温开水也有类似的功效。


  二、午餐多食用富含色氨酸的食物,饭后小睡15分钟


  想要燃脂,就要避免食用热量过高的食物,而富含色氨酸的食物应当是燃脂者的首选,色氨酸可以有效改善人体睡眠,比如豆乳制品、紫菜、金枪鱼等食物都富含色氨酸。午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟,这不仅可以抑制下午犯困,同时也能有益于夜间休息。

(责任编辑:Mimz)

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