我一直是个胖子,减肥这个事情呢,既然开始了,就一直下去吧,因为现在只有一个月的经验和效果,不足以说明什么问题,就随便给大家谈谈我这一个月减了19斤的心得和体会。

本人大体重,从小大体重,一直没想过减肥,也一直没有行动过,对美食有无限的热情和追求,去旅行也许就是为了一个“流沙包”和四川火锅。所以21天减肥法实在是不能接受啊,但是我有一个自己都嫌弃自己的习惯,喜欢喝酒。特别是朋友聚会,经常会喝多了,酒可是减肥的大忌啊! 但是我一直对于运动有无限的热爱,大体重也试过一天徒步20公里,不喊累,一天自行车100公里,不叫苦,虽然大体重,但是运动量一直挺大的。

年初的样子

饮食:

1、早餐: (以前是米线,再把汤喝了)现在早餐不吃米线了,有油的基本不吃,改吃自制杂粮粥(各种米,豆,花生,核桃放进去)一小碗(150ml)加盐酸奶。

虽然吃了不会马上有感觉,但是增加饱腹感,补充蛋白质,对于便秘也是有好处的。我的酸奶是自制的(网上买个酸奶机,不加糖,只有鲜奶和酸奶酵母菌)不喝外面买的酸奶。

2、中餐: 以前是吃得饱吃得好。现在,一小撮米饭,素炒蔬菜(由于胃有点大,所以蔬菜量的有点大啊),一点点肉(牛肉,鱼肉)。

3、晚餐:素炒蔬菜(这是有巨大进步的,以前都是外面吃,一星期在外面吃4、5天,觥筹交错,经常喝到失忆,现在基本都是回绝了,或者去了基本不喝酒)。

4、加餐: 苹果一个(时不时的吃,如果没有强烈饿感就不吃了)。

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