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食疗加运动,轻松甩肉30斤

时间:2013-08-09 09:10来源:魅网瘦身 作者:晴天
食欲旺盛的MM们,很容易你就会发现自己不知不觉就吃多了,虽然胖的时候不明显,可是真的让自己感觉到明显的时候你就会发现自己真胖了,那么怎么计划才能让自己不变胖呢?

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  往往是运动减肥和饮食减肥结合在一起是最好的瘦身方法,只要把两种方法紧紧结合在一起你才可以做到明显得减肥效果。
 

  1、翠丝银针
 

  原料:绿豆芽菜150克,芹菜50克。调料:植物油20克,盐1.5克,味精0.5克。
 

  做法:芹菜洗净切成细丝,绿豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加盐味精颠炒均匀出锅。
 

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  绿豆芽菜含水量达94.6%,热量仅18千卡,体积大热量低,具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维、钙、铁等营养物质,可清热降血压,防止血管硬化。这两种原料均利于减肥。
 

  2、琵琶豆腐
 

  原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。
 

  做法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
 

  3、黑芝麻糙米粥
 

  料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。
 

  做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
 

  糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。 (责任编辑:Mimz)

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