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轻松甩脂三大技巧,错过了你就后悔

时间:2013-08-17 10:52来源:魅网瘦身 作者:晴天
想要轻松甩脂,又不想吃减肥药,不想做运动,那么你知道甩脂技巧有哪些吗?要注意的事项又有哪些吗?下面就让小编为大家介绍一些几个甩脂妙招吧。

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        如果你想要轻松甩脂,又不想吃减肥药,不想做运动,那么你知道甩脂技巧有哪些吗?要注意的事项又有哪些吗?下面就让小编为大家介绍一些几个甩脂妙招吧。


  甩脂妙招一:吃得少不如吃得巧
 

  很多时候很多人都认为东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足够时,不仅无法分解脂肪,还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。
 

  因此专家的说法是吃得少不如吃得巧,冬季耗能增加,可以多吃一些全麦食物替代部分主食,全麦食物能减少胰岛素生成,这种物质是促使脂肪合成的关键,抑制它就等于抑制脂肪合成。另外,动植物蛋白必须要摄入,以1200大卡/天的热量为例,你至少需要摄入肉蛋80g。另外,如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等),能有效减少饥饿感和主食热量摄入。
 

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  甩脂妙招二:走路速率影响热能消耗
 

  专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的,一项实验调查表明,快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多,同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量,这对加速脂肪代谢也是非常有利的。 (责任编辑:Mimz)

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