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零食随心所欲食用 掌握技巧也不怕肥

时间:2014-03-18 11:46来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
是不是减肥的人就不能吃零食呢其实不是的,只要控制好零食的摄入量,那么吃零食是没有问题的,下面就来看看各种零食应该摄取的份量是多少吧。

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零食随心所欲食用 掌握技巧也不怕肥


     
     亲们,喜欢吃零食的你们,是不是害怕会因此变胖呢?那么你们知道其实只要掌握好份量,肥胖就不会赖上你了吗?下面一起来了解一下,到底该如何安心享用零食,拒绝肥胖吧。

  第一类:蛋糕、西点

  一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

  健康份量:

  cheese蛋糕:1/3块

  提拉米苏:1/2块

  奶油蛋糕:奶油少量、1块

  轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

  第二类:饼干、夹心饼、巧克力派

  虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减膘的大敌。

  健康份量:

  饼干:苏打饼干30克

  普通饼干:4-5片

  奶酥饼干:2-3片

  夹心饼:夹心饼干3块

  威化夹心:3块

  巧克力派:一次一个

  轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

(责任编辑:Mimz)

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