亚麻籽

 

　　可能大家对于亚麻籽还并不是很熟悉吧，在最新的一项调查显示，亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤，这样不仅使得食物的风味更好，并且也能使得我们的肌肤变得更加好。

 

　　餐+零食：顺序很重要，不可以搞混主次喔！

 

　　早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

 

　　早茶：这是为嘴馋的MM特别安排的，因为若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!

 

　　中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

 

　　点心：下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)，但不可以是高糖高脂的食物

 

　　晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。

 

　　以上就是小编为大家总结的健康美容的减肥方法，有了这养颜作用的减肥方法，我们还用担心减肥结束以后面黄饥瘦么?此外，只需要配合上每天适当的运动锻炼，就能够健康瘦身，塑造一个全新的你。