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　　下面的食物食谱，可以让我们在健康的状态下，减去多余的肥肉，真正做到减肥不伤身体！

 

　　卷心菜

 

　　卷心菜你一定吃过，那可是我们每个家庭必备的常菜来的，不要看着普普通通的蔬菜，它的作用可不普通。卷心菜具有非常丰富的营养，可以有效的帮助身体的脂肪燃烧，富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里，还含有非常丰富的食物纤维，可以帮助排除肠道的毒素，是一种瘦身良品。年轻的俊男俊女们肯定听说过日本的女明星仓井优吧，她之所以拥有那么性感的身材就是因为采用了卷心菜瘦身法，成功减肥15斤，从胖妹蜕变为瘦女郎。

 

　　补充益生菌

 

　　益生菌大家肯定听说过，但很多人都不清楚益生菌到底有什么用。一身均可是我们人体肠道所需的清洁工哦。益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。
(责任编辑：云出岫)