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三款低卡路里食谱 健康又减脂

时间:2014-02-19 11:20来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
想要成功瘦身的话,饮食控制是十分必要的,那么在饮食上该怎么选择呢?下面推荐三款低卡路里食谱,既可以保障你的健康又可以有效减脂。

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三款低卡路里食谱 健康又减脂  

  
  低卡路里食谱是不是就非常难吃呢?其实不是的,小编为你推荐三款食谱,让你既可以美味享受健康的美食,又可以健康瘦身,下面就一起来看看吧!


  推荐一、素味苦瓜


  推荐指数:★ ★ ★ ★ ★


  热量:19大卡【每100克】


  营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克


  用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙


  1、苦瓜洗净去籽切小片待用;


  2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香;


  3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱;


  4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可。


  推荐二、醋烹圆白菜


  推荐指数:★ ★ ★ ★


  热量:43.75大卡【每100克】


  营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克


  用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙


  1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用;


  2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅;


  3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿;


  4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。

(责任编辑:Mimz)

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