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     燃脂方法1：平坦小腹：

 

    方法： 用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。 保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。

 

    燃脂方法2：  击退赘肉：

 

    方法： 仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复之前状态，视线保持朝向正上方。
(责任编辑：云出岫)