点击图片,进入下一页

很多的白领坐着的时间较长，所以腹部常常会有赘肉，甚至会有便秘的情况出现，导致肚子像怀孕一样凸起来，这告诉我们要开始清理宿便了。看看小编为你推荐的食谱帮助你。

 

食谱1 吃些发酵的食物

 

　　比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用。而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命B群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制病菌原在肠内繁殖。

 

食谱2 补充纤维质

 

　  选择含水溶性纤维的食物

 

　　洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品喔

(责任编辑：Mimz)